在我们的一生中睡眠占据了三分之一的时间，对我们有着十分重要的作用，不能拥有好的睡眠就不能有一个好的身体，生活和工作都会大大影响，睡眠质量的好坏不仅和床有关系同枕头也有着很重要的影响，今天就来了解一下枕头高好还是低好。

一、枕头高度与人体的关系

合适的枕头高度更有利于颈部的血液循环，为大脑提供足够的氧气，让大脑在醒来后更加清醒，精力充沛。俗话说，坐以待毙，放轻松，其实不然。坐位后使颈椎弯曲太向前，颈部软组织过于紧张疲劳，容易出现落枕。久而久之，还会引起颈部骨骼的形态学改变，如生理性弯曲拉直、反拉伸等。有的人喜欢睡觉不枕或者枕头太低，这样不好。会引起头部充血，容易引起眼睑和面部浮肿，下颌抬高，容易呼吸和打鼾。

第二，什么是最好的枕头高度

【/h/】一般对枕头高度的理解是习惯仰卧的人比习惯侧睡的人高一拳。但根据最近的一项医学调查，健康人在8个小时的睡眠中，变换姿势的次数约为20-45次，半数人在不到5分钟内变换姿势一次，其中60%仰卧，35%侧卧，5%俯卧。所以，虽然人们需要的枕头高度往往因人而异，与每个人的身高、体重、肩宽、头围、颈长和颈弧度有关，但并没有一定的标准。但由于多数人仰卧睡眠时间较长，一般建议一拳高度多一点，而不是一拳半。

枕头高度高的枕头容易引起颈椎病

颈椎病是我国的常见病。患颈椎病的大多是长期面对电脑的白领或者伏案工作的人。一方面是因为坐姿不正确，会出现颈椎问题。但更重要的是，和我们的睡眠习惯有关。这和枕头高度的选择有关。医学研究表明，很多人都有落枕的经历，主要原因是枕头高度过高。另外，枕头高度高也会引起颈椎病。因此，选择合适的枕头高度对我们的健康也很有用。

枕头高度低枕头使血液供应不平衡

既然有高枕无忧，低枕怎么样？研究表明，枕头高度高会导致落枕和颈椎病。但是枕头高度过低也是不健康的。可能有朋友听说不用枕头就能从颈椎病中康复。其实这是不科学的。我们的脖子和肩膀有一个弧度。如果不在上面垫个枕头，后仰过度会造成血液供应不均匀，引起鼻粘膜充血肿胀，颈肩容易酸痛。这都是枕头高度低造成的。